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yzszh6419的博客

朋友有三种:一辈子、一杯子、一被子。

 
 
 

日志

 
 

男人十大夺命饮食恶习  

2017-08-10 19:32:48|  分类: 男士相关 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自沙漠之狐《-男人十大夺命饮食恶习》

夺命恶习1:饮水不足

  夺命理由:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

  办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能。

  见招拆招:多喝水,勤上洗手间;但要注意,对于部分大肠代谢功能差的朋友,最好在感到口渴的时候再去喝水,以免造成体内水代谢进一步紊乱。

 夺命恶习2:水果当主食

  夺命理由:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。

  很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病,确实需要水果中的营养物质来化解。但是,水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

  见招拆招:先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

 夺命恶习3:宴席不离生食

  夺命理由:导致各种寄生虫病。

  三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中,存在寄生虫和致病菌的几率很高,再加上厨师们为了追求味道的鲜美,烹调往往不够充分,很容易让你在大快朵颐之时,病从口入。

  见招拆招:生菜、生汁中的活性物质与人体接近,可使白血球处于正常状态,还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处,先练好你的肠胃吧。毕竟,吃生食也有吃生食的讲究:

  1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。

  2.将新鲜蔬菜凉拌,可酌量加醋,少放盐。

  3.人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的,先吃水果等生食,然后再吃熟食,不会出现白血球增高的现象。

  4.不吃加工食品,如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。

 夺命恶习4:保温杯泡茶

  夺命理由:破坏维生素,大量渗出鞣酸和茶碱。

  茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会使茶叶中的维生素全遭破坏,茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使有害物质增多。

  见招拆招:换杯子

夺命恶习5:餐后吸烟

  夺命理由:使烟中的有害物质更易进入人体。

  饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体,从而更加重了对人体健康的损害程度。

  见招拆招:全面禁烟。

 夺命恶习6:食用酒精过量摄入

  夺命理由:大量或经常饮酒,会使肝脏发生发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。

  见招拆招:要喝就得先学会怎么喝———

  最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分,从健康角度看,当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。据研究人员介绍,常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。

  最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。因为上午几个小时,胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低,饮用等量的酒,较下午更易吸收,使血液中的酒精浓度升高。对肝、脑等器官造成较大伤害。此外,空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒,尤其是白酒,以免心血管受害。

  最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少,最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为:60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康,但也不可饮用过量,以每天2至3杯为佳。

  最佳佐菜从酒精的代谢规律看,当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意,切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒,因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺,与酒精发生反应,不仅伤肝,而且损害口腔与食道黏膜,甚至诱发癌症。

 夺命恶习7:嗜饮咖啡

  夺命理由:1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%;

  2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;

  3.降低工作效率。

  美国医学家研究发现,一个人每天喝5杯或更多咖啡,其患心脏病的几率比不喝者高两倍,且嗜咖啡年限越长,饮量越多,患心脏病的可能性越大。通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明,每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。

  见招拆招:少喝。

夺命恶习8:晚餐太丰盛

  夺命理由:傍晚时血液中失眠。

  对于上班族来说,晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”,午餐要看“活”,只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前,美美地大吃一顿。

  见招拆招:第一,晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

夺命恶习9:不吃早餐

  夺命理由:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。

  见招拆招:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力。

  我们知道,不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的,所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时,而流质食物由于体积大,刚吃完感觉很饱,但在胃中停留时间很短,其中营养成分来不及充分消化即被排出,上升的血糖水平也很快就低落下来,不能持久。因此,在食物的选择上一定要注意干稀搭配,荤素兼备。

 夺命恶习10:进食速度过快

  夺命理由:加重肠胃负担,导致肥胖。很多办公室一族的午餐,都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。

  见招拆招:尽可能让牙齿和舌头动得慢一点,如果真的时间很紧张,那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。

 
 1.最好的医生是自己,最好的医院是厨房,最好的药物是食物,最好的疗效是时间。
    上联:要想身体好,先把饭吃好。下联:要想身体棒,先把钙补上。横批:食疗胜药疗
    2、天天吃药就是吃毒。病是吃出来的,还可以吃回去
    3、脸绿说明爱喝酒、爱生气、脾气大。心脏不好脸发红。脾胃不和的人脸蜡黄。哮喘的人脸色煞白。 肾衰竭的人脸色漆黑。
    4、一天笑三笑,医生要上吊。一天笑三笑,远离病和药。
    5、人靠五脏生活——肝心 脾 肺 肾
    6、肝最重要,怒伤肝。肝受累,全身遭殃。肝坏了,会反映在其他脏器中,比如心梗。心梗在前,心停在后。血从肝出来,肝坏了,不能打扫卫生,就堵在血管里,就心梗了。
     ● 脸绿说明爱喝酒、爱生气、脾气大。
     ● 心脏不好脸发红。
     ● 脾胃不和的人脸蜡黄。
     ● 哮喘的人脸色煞白。
     ● 肾衰竭的人脸色漆黑。
     ● 肺不好要吃白,白萝卜养肺。
     白萝卜生吃润肺,熟吃润肠;肠子不好的,要熟吃。

 

     ● 肾亏百病源。十人九肾亏。
     肾亏:手脚冰凉、乏力、妇科病。
     血靠气循环,人死就是断气。气是肾气。
     肾不好要吃黑豆。


     ● 肝不好要吃绿豆
     绿豆养肝,提高肝的解毒能力。
     喝绿豆汤,开锅后五六分钟,在似开微开的时候喝绿汤才能养肝、清火、利尿。
     ● 脾不好要吃黄豆。


     ● 心不好要吃红小豆。
     人吃五谷才丰登——黄帝内经。
     食不离豆,女人终身不要离开豆,因为里面有大豆异黄酮,保护雌性激素分泌。
     每天用五种豆冲糊糊。

 

     ● 酸养肝,过酸伤肝。
     ● 苦养心,黄连、苦瓜养心,过苦伤心。咽炎要吃苦瓜,最好中午吃。
     ● 甜养脾,过甜伤脾。饮料喝多会伤脾,孩子虚胖。
     ● 辣养肺,过辣伤肺得肺癌、鼻咽癌秋天不能吃辣,因为肺热。
     ● 咸养肾,过咸伤肾。
    

     肾主骨。主冬。肾亏冬天骨关节疼。
     白内障要吃降肝火的药,热水+醋熏眼睛。醋是化淤的。

     吃饭老咬舌头,是脑梗的先兆。

     肝肾同源,肝火旺肾亏。

     中医说法:血淤。西医说法:自由基、脂肪代谢产物多。

     血管堵了——堵在心脏叫梗,堵在心毛细血管叫瘤,堵在肝脏叫肿瘤,堵在子宫叫肌瘤,堵在乳腺叫增生,堵在甲状叫结节,堵在脸上叫痤疮,堵在皮肤上叫疙瘩,堵在腿上叫趋张,堵在粘膜叫囊肿。

     动脉、静脉、毛细血管共10万公里,绕地球2圈半,相当于路。先要血管通,才会不得病。

     血24小时流动,和血管壁摩擦就生垃圾,血从血管到毛细血管流速增加,阻力增大,得心脑血管病。

     脑梗的原因是吃降压药吃的。

 

 

     降压药扩张血管,血管宽,流速慢,血压降,然后越吃越多,血管早晚有一天弹力失控。

     如果吃多——崩了,脑出血。

     如果吃少——堵了,脑溢血。

     高血压的病因是在肾上,肾上的腺体分泌肾上腺素,肾上腺素调节血管紧张程度,分泌得多,血管紧张——血压高,分泌得少,血压低。

     血压高是肾源性疾病,是心肾不和。肝火大,爱生气、爱吃肉、爱喝酒容易得血压高。

     降压药伤肾,肾衰竭要透析,10个透析病人,9个半是药源性中毒引起,8个是长期服降压药的结果。

     脂肪过剩造成血淤,维生素缺乏。

     素食不只是不吃肉,还要不吃油。

     维生素特点:见水溶解,超过40摄氏度分解。

     水果:一个苹果维生素的含量等于苹果皮5分钱大小的含量。

     不要喝酸奶,里面的增稠剂会让血管堵。

 


     水只能稀释农药,不能洗干净。用碱洗菜,可以融解酸性的农药。

     生熟搭配,外国人的好习惯,但人家的青菜是生吃,生吃蔬菜,最好带皮。生吃蔬菜泄肝火,补充维生素。

     长期是降压药,扩张血管,男人会前列腺肥大;女人一乐就尿裤子。

     柿子椒降肝火最好。

     生吃茄子治瘤子,吸附力相当强,能吸油,治血脂粘稠,血栓就没了。生吃茄子等于就是吃降血脂药。

     治疗心肾不和:肾吃黑,心吃红。

     冬天吃黑豆、黑芝麻、黑豆浆、粥,黑豆+红小豆+山药+枸杞熬粥,晚饭吃。调肾。

     先吃拌生菜,再吃熟菜。

     (注:饭前喝口汤,老来不受伤。如有条件最好先喝几口热汤,再吃生菜。)

     胆固醇高是因为肝胆代谢不良。

     血脂高的人不要喝牛奶,牛奶高脂肪高蛋白。喝牛奶还易上火。

     忌口:牛奶、酸奶、辣椒、冷饮,做到与食俱进。

     每天泡脚搓腰,就是搓肾俞穴,刺激肾脏分泌肾上腺素。治女人手脚冰凉。

     运动——运气动血叫运动,跳舞跑步叫活动。工作叫劳动。

 


     运动的宗旨——早调心肺,晚调肝肾,常调脾胃胆。

     白天捋耳朵降血压。

     补钙:高血压的女人每天补钙3000毫克,高血压的男人每天补钙4000毫克。正常人800-1200毫克/天。

     钙可以软化血管,防止血管硬化,老吃降压药,血管硬化,补钙降血压、抗癌。

     喝奶补钙,但是给婴儿补的。

     高血压会反弹,换季或生气的时候可以稍微吃药。
     要想身体健康,必须保持:平和的心态;均衡的营养;适量的运动;充足的睡眠。

     脏器的工作时间为:23点--1点胆工作;1--3点肝工作;3--5点肺工作;11--13点心脏工作。17--19点肾工作。

     早调心、肺,晚调肝、肾,常调脾、胃。

     肾脏是百病源,肝脏是五脏中最重要的脏器。胆是管头部的(失眠是胆的问题)。腿抽筋是肝脏有问题。

     肝脏吃绿色的食物--绿豆、柿子椒等;肺吃白色的食物--白豆、白罗卜等;肾吃黑色的食物--黑豆、黑芝麻等;脾吃黄色的--黄豆等。

     请大家注意,所讲的病都忌:(1)牛奶;(2)辣椒;(3)冷饮。

     每天坚持要做的事:(1)早晨搓手心和手腕;(2)白天敲两腿外侧和内侧(沿裤线敲),是胆经;(3)晚上热水泡脚,用手背搓肾部,再搓脚心,搓的发热和出汗为好;(4)睡前双手按顺时针从胃部揉到腹部,再从胃部推到腹部各5次,这是一组运动。一共做10次。

       (一)糖尿病(是上热下寒症),治好不易反弹

     1、绿豆汤,绿豆煮开5--6分钟,将生、熟黄芪5--10片泡在汤中,全天当水喝,喝2--3天后没有上火,再加5片,再喝2--3天仍没有上火现象,可再加5,但总量不超过20片,大便成型后,再逐渐减量5--10片,每天喝直到把15元黄芪喝完为至。这是去寒调下寒的。

     2、绿豆汤喝两周后,每晚吃长条茄子拌柿子椒,一定生吃。或再吃一些其它蔬菜。这是去热的。

     3、少吃肉,晚上以素食为主,生吃最好。因为肝是夜间工作,是起代谢脂肪的作用。

     4、主食吃黑豆类(黑豆江、黑豆腐、黑豆粥)杂粮为主,吃黑豆、山药和枸杞子(20粒)熬粥(秋冬天季吃)。

     5、补钙:女每天3000毫克,男4000毫克。

     注意:每周进行血粮检测,若血糖指标降低,原所吃药量可逐渐减少,直至血糖正常。

     按上述要求坚持的话,一个月见成效.四个月基本全愈,一定要坚持。

       (二)高血压症(心肾不和,肝火大,脂肪过剩):称为肾源性疾病。有反弹现象。

     1、晚餐生吃长条茄子(是降肝火的良药。也治瘤,还减肥),用醋和芝酱麻拌,可加柿子椒、西红柿等;

     2、补钙:女每天3000毫克,男4000毫克;

     3、晚上热水泡脚,用手背搓肾部,再搓脚心,搓的发热和出汗为好;

     4、大拇指搓耳朵,每次都是从上到下搓。

     5、补肾:吃黑豆、山药和枸杞子(20粒)熬粥。秋冬天季吃。

     每周测血压。

       (三)癌症:治癌三大因素--油炸食物,淹制食物,薰食物

     肿瘤是血太稠密,血管堵了造成的。爱吃肉的人相对容易得病;爱生气的人也容易得病,气大伤肝。

     酸性体质的人癌症晚扩散。

     多食碱性食物:水果、五谷杂粮、豆类、蔬菜生吃效果显著。 

     (四)风湿、类风湿病、痛风、前列腺病、胆病(也寒、湿、热):

     每晚十点左右喝冬瓜汁;

     冬瓜汁+酸枣面治胆病。

      (五)失眠:肝、胆热,肾气不足。分两种失眠:

     第一种:做恶梦:(1)肾气不足,心肝火大,肝阳亢,肝火犯心,心胆分离(意志、思维),肝胆不平衡。

     治疗方法:补肾 (1)吃黑豆,晚上吃。(2)蔬菜以生吃拌青椒为主。

     清肝:绿豆,蔬菜为主。

     养心:中午吃生拌苦瓜为主(11-13点食用)。

     晚上热水泡脚,白天敲胆经,捏胳膊侧面。

     第二种:睡不着

     1、补肾:(1)吃黑豆,晚上吃。(2)蔬菜以生吃拌青椒为主。

     2、降胆热。晚上22点左右,喝一杯生冬瓜汁+酸枣面专治失眠。

     3、晚上热水泡脚,搓腰。

     (六)肾结石(小)

     沉香1克,琥珀1.5克,500毫升水一起熬15至20分钟,每天一次在16-17点之间共分三次喝。

      (七)咽炎

     多吃凉拌苦瓜,最好在中午吃。

      (八)白内障

     泻肝火:热开水倒10滴醋左右,眼睛向内看,坚持数天,渐好。

      (九)咳嗽

     睡觉前生吃白萝卜,坚持数日,即好。

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